妊娠初期症状の痛み・・

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性別は妊娠した瞬間に決まっていますが、区別が目に見えてわかるようになるのはこの頃です。超音波検査を受けたときの赤ちゃんの体位によっては、もっと早い時期に分かることもありますが、妊娠７ヶ月頃になると、ママが見てもわかるくらい外性器がはっきりと写ることがあるのです。病院の方針などにもよりますが、性別が気になるママは、お医者さんに尋ねてみるのもいいかもしれません。この頃の赤ちゃんは３５cm、体重約１０００ｇです。全身に産毛が生え皮膚も厚くなり、以前より肌色に近くなってきますが、まだ皮下脂肪が十分ではなく、しわが多い状態です。今までは子宮壁にぶつかったとき、はずみで回ることが多かったのですが、この頃からは意思で向きを変えたり、動きをコントロールできるようになります。聴覚が発達し、音が聞こえるようになります。子宮が大きくなり、妊娠が進むにつれ腹壁が薄くなってくるため、外界の音も聞こえるようになります。まぶたはまばたきができるようになります。明暗を認識する程度ですが、視覚も発達してきます。超音波の画像を見ると、赤ちゃんが正面を向いていれば、その顔立ちがわかるようになります。この頃はまだ、胎児の大きさに比べ、羊水の量は多めです。

2008/02/27(水)
妊娠

妊娠８ヶ月（２８～３１週）ママの体

妊娠２８週からは、妊娠後期に入ります。おへそとみぞおちの中間くらいまで達します。足元が見えにくいくらいおなかが大きくなるので、階段の上り下りなど、注意が必要です。この頃は、大きくなった子宮が心臓や胃を押し上げるため、動悸や息切れ、胃もたれを感じやすくなります。下腹部や足のつけ根に重苦しさや痛みを感じることもあります。妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）の心配も高まってきます。夕方から夜にかけて、おなかが張り、硬くなる回数も増えます。休むと治まるものであれば、妊娠にともな生理的なものなので心配ありませんが、張りが続いている、定期的に張りがやってくる、などの場合は受診してください。それが早産の兆候であってもなくても、ひとりで心配せず、お医者さんに診てもらえば安心です。後期に入ったこの時期から、そろそろ赤ちゃんにつける名前を相談しておきましょう。あわてないように、男女両方の名前の候補をいくつか考えておくとよいかと思います。名前に使えない漢字も法律で決められていますので、名づけの本などで調べておくとよいです。一緒に、赤ちゃんがいる暮らしをイメージして、赤ちゃんを迎える準備をしていってくださいね。

2008/02/24(日)
妊娠

妊娠８ヶ月（２８～３１週）赤ちゃんの様子

赤ちゃんは、４０cm、体重約１５００ｇにまで成長しています。腎臓、骨髄など、赤ちゃんが自力で生きていくための器官の機能が完成します。早産になったとしても、適切な低体重児医療を受ければ育つ可能性が高くなりました。肺は呼吸に似た動きを始めたものの、まだ未熟な状態です。そのため、もうしばらくはおなかの中で育つ必要があります。だんだん子宮が窮屈になってきます。活発に体を回転させようとする赤ちゃんもいますが、頭を下にする「頭位」の姿勢に赤ちゃんが増えてきます。この時点で逆子の赤ちゃんもいますが、妊娠９ヶ月で自然に頭位に戻ることがあるので、早くからあまり心配することはありません。最終的に逆子で出産を迎えることに人は、３～５％程度といわれています。逆子を治すための体操として、両膝と胸を床につけ、おしりを高く持ち上げる胸膝位を５～１０分保つ方法があります。逆子治療に鍼灸を取り入れている産院もあるようです。鍼灸は逆子を治すだけでなく、安産や産後の回復にも効果があるそうで、方法として、妊娠をきっかけに鍼灸を話も聞かれます。

2008/02/21(木)
妊娠

妊娠９ヶ月（３２～３５週）ママの体

妊娠３５週になると、子宮底長はやく３１cmになり、みぞおちあたりまで達します。妊娠の期間中で高くなる時期で、そのためおなかを抱える大変さを感じるのが９ヶ月といえます。肺も圧迫されるため、動悸や息切れがひどくなったり、むかつきもピークを迎えます。膀胱も圧迫されるので、回数が増えてきます。くしゃみやせきをすると少量の尿がもれることもあるでしょう。膣や子宮口が柔らかくなってきます。そのため、おりものがさらに増えたり、外陰部に腫れぼったい圧迫感を感じることもあります。足首が太くなる人もいます。この頃になると出産も間近ということもあり、特に初めての妊娠の場合は、不安や緊張の日々を過ごしている人もいることでしょう。出産の知識を身につけておくと、不安を減らすことができ、出産が楽しみになってきます。妊娠９ヶ月に入ったら、陣痛を乗り切るリラックス法を練習しておくとよいでしょう。分娩を乗り切るには、上手にリラックスして、負担をできるだけ軽くすることがコツなのです。やわらげ方として、仰向けの状態で握りこぶしを腰にあて、腹式呼吸で吸う時に押し、吐くときに力を抜く方法もあります。マッサージ、力の抜き方など、リラックスする方法を助産師さんに相談してアドバイスをもらうなどして、出産を練習をしてみてください。

2008/02/18(月)
妊娠

便秘と痔の予防

妊娠すると、便秘がひどくなる人が増えます。
それは、妊娠を継続させるために増える黄体ホルモンが腸の動きを抑えたり、大きくなった子宮が腸を圧迫して動きを妨げたりするからです。
また、運動不足や野菜不足の食生活も、便秘を悪化させる原因になります。

解消法として次のような方法があります。
●食物繊維をたくさん摂る…ほどよい柔らかさと量の便を作り、腸内環境を整える食物繊維を１日２０～２５ｇを目標に摂ります。
●適度な運動をする…腸の動きを刺激するため、毎日ウォーキングなどで適度に体を動かすことも必要です。
●ヨーグルトを食べる…ヨーグルトに含まれる乳酸菌などの善玉菌を増やして、腸内環境をよくします。
●水分を１日１?摂る…水分が不足すると、便が硬くなり、便通が悪くなります。
　食事で摂る分も含めて、１日１?を目標に水分補給をしてください。
●決まった時間にトイレに行く…毎日、出ても出なくても同じ時間帯にトイレに行きましょう。
　便意を感じやすくなります。
しかし、いろいろ試しても苦しいときは、自己判断で市販の便秘薬や浣腸を使わず、必ずお医者さんに相談してください。

便秘がひどくなると、粘膜が傷ついて出血したり、静脈が圧迫されてうっ血し、こぶができます。これが痔です。
早めにお医者さんに相談してください。
お風呂で血行を促進する、排便時に無理にいきまない、排便後はシャワートイレで清潔を保つ、など痔の予防に努めることも大切です。

2008/02/15(金)
妊娠

妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）

妊娠中に気をつけたい病気に妊娠中毒症があります。妊娠中毒症は、２００５年から妊娠高血圧症候群という名称に変更されています。妊娠によって血管にけいれんのような収縮が起こる病気で、全身で起こると高血圧に、腎臓で起こるとたんぱく尿が出ます。そのため、診断の定義は「妊娠２０週以降、分娩後１２週まで、高血圧が見られる場合」「高血圧にたんぱく尿をともなう場合」となっています。妊娠すると血圧は高めになりますが、高血圧が１４０mmHg以上、最低血圧が場合に高血圧と診断されます。妊娠後期で、悪化すると早産や未熟児出産などのトラブルにつながることもあります。妊娠高血圧症候群と診断されたら、まずは安静と食事療法で、必要に応じて治療に加えます。妊娠高血圧症候群にかかりやすいタイプとしては、もともと高血圧や腎臓病、甲状腺疾患などの病気がある人や、前回の妊娠で中毒症にかかっている人、多胎妊娠の場合、血縁家族に高血圧の人がいる場合、などがあります。食事を人、妊娠してから体重が増えすぎた人も、この病気にタイプといえます。す味に心がけ塩分を控えること、ささみなど良質なたんぱく質を血圧を下げる作用のあるカルシウムを多めに摂ること、適度に体を動かし、睡眠は十分にとること、などがあります。

2008/02/12(火)
妊娠

妊娠９ヶ月・１０ヶ月の赤ちゃんの様子

妊娠が判明した日から７ヶ月間、マタニティーライフを楽しんできましたか？おなかもすっかり大きくなって、おなかの赤ちゃんとも楽しくコミュニケーションがとれるようになっていることでしょう。赤ちゃんは、見た目にはもう新生児とそう変わりません。手足は活発に動かしますが、子宮の中で回れないくらい体は大きくなっています。自律神経が成熟し、交感神経と副交感神経のバランスがとれ、心拍や体温調節の働きが整ってきます。おなかの中にいたほうが、産後スムーズに胎外生活が送れます。頭を下に骨盤の中に降りてきます。子宮が窮屈になってきたので、赤ちゃんは両腕をぴったり胸につけ、あごをひき、ひざから曲げた両足をおなかに引き寄せたコンパクトな姿勢になります。赤ちゃんの体重は３０００～３１００ｇといわれていますが、個人差が大きいです。おなかにいるときの推定体重は、超音波で診たＢＰＤ（頭の横幅）、ＦＬ（太ももの骨の長さ）、ＦＴＡ（腹部の前後幅と横幅）を計算式に当てはめて調べますが、実際の体重とは誤差があります。肺機能は３５週頃から急速に成熟し、３７週では肺呼吸が十分可能になります。おなかの中で、驚くほどのスピードで成長を遂げてきた赤ちゃん、ママと一緒に出産を乗り越え、だっこしてもらえる日もすぐそこですね。

2008/02/10(日)
妊娠

腰痛を予防するために

妊娠初期症状でも腰痛はあるのですが、妊娠中期に入ると、大きくなったおなかを支えるために、背骨が反り返ったカーブになり、腰に負担がかかりやすくなります。ホルモンの影響で、背骨や骨盤の関節がゆるみ、体の重みを支える力が弱くなっていることも原因になります。
妊娠にともなう生理的な変化なので、残念ながら、産後まで腰痛が解消されることはありません。
適度な運動で血行をうながして、負担をできるだけ減らすようにしましょう。
同じ姿勢を続けるのは避け、疲れたら横に休むことも大切。
妊娠中も仕事を続けているママはなかなか横になるのは難しいですが、上司に相談して休憩を小分けにしてとるなど、無理のないかたちで働けるといいですね。
ときは、椎間板ヘルニアなど他の病気の心配があるので、お医者さんに相談しましょう。

腰痛をひどくさせないための日常生活でのいくつかの注意点を以下に挙げておきます。
●料理のとき…立ち続けず、時々いすに座って休んだり、低い台に片足を交互に乗せると筋肉の緊張がやわらぎます。
●掃除のとき…掃除機は柄の長さを調節して片手で持つと、背筋が伸びて腰が楽になります。
●いすに座るとき…背もたれに背をつけ、深く腰掛けます。
●階段の上り下り…猫背にならないよう背筋を伸ばし、重心を片足にしっかり乗せてから、もう一方の足を動かしてください。
●床に座るとき…アイロンがけなど、床に座るときも、台の高さを調節してまっすぐな姿勢を保ってください。

また、ネコのようによつ這いの姿勢で背中を丸めたり背骨を反らしたりを繰り返すストレッチや、仰向けに寝て両ひざを立て、握りこぶしで腰の気持ちよい部分を押しながら両ひざを左右交互に倒して腰をひねる体操も、腰痛をやわらげる効果があります。

2008/02/09(土)
妊娠

早産と切迫早産

妊娠中期から後期にかけての心配事のひとつに、早産と切迫早産があります。早産とは、赤ちゃんがまだ未熟な妊娠２２週～３７週未満にお産が始まることをいいます。早産は、妊娠月数が満ちていないだけであって、お産の始まりは分娩と同じです。産後、赤ちゃんの成熟度に合わせた治療が必要になってきます。妊娠が継続しているものの、２２週～３７週未満に規則的な子宮収縮（陣痛）が続いたり、子宮口が開く前兆として子宮頸管が短くなったり、子宮口が開いたり、早産の兆候がある場合をいいます。そのままお産が始まらないように、安静を第一に過ごします。お医者さんの指示に従って、自宅で、または早産の兆候がなくなるまで横に過ごします。子宮収縮抑制剤を服用したり、点滴による治療が行なわれます。早産の原因は、クラミジアなどによる感染症、子宮の形の異常、子宮頸管無力症、前置胎盤や羊水過多、赤ちゃん側として逆子の場合、多胎妊娠の場合、といわれています。しかし、どれにもあてはまっていなくても、早産の兆候があらわれることもあります。早産を避けるために、頻繁におなかが張る人は運動のし過ぎに注意したり、妊娠高血圧症候群などの合併症にならないように増えすぎや塩分の摂りすぎに気をつけてください。

2008/02/09(土)
妊娠

妊娠１０ヶ月（３６～３９週）ママの体

妊娠３９週では、赤ちゃんの頭が骨盤の中に入るため、子宮が下がり、子宮底長は約３３cmになります。おなかのふくらみが、先月よりも低い位置に見えるかもしれません。出産予定日は４０週０日ですが、出産に最適な期間には幅があり、３７週０日～４１週６日を正期産と呼びます。妊娠１０ヶ月に入ると子宮が下がって胃を押し上げなくなるので、胃もたれが楽になりますが、引き続きカロリーオーバーにならないよう注意してください。子宮に膀胱が圧迫され、トイレの回数が増えます。赤ちゃんの頭が骨盤の中に入り、からだ全体が動くような胎動は減ります。出産が近づいたサインはいくつかあります。おしるしと言う少量の血液が混じったおりものがあったら、多くは数日後に陣痛が始まります。不規則だった子宮の収縮（前駆陣痛）が１０分間隔の規則的な張りになったら、陣痛の開始です。病産院に連絡を取り、入院の仕度をして向かいましょう。陣痛開始後に破水しますが、陣痛前に前期破水として起こることもあります。病産院へ向かいます。陣痛から始まる人、前期破水から始まる人、それぞれです。二人目の出産でも、一人目の時と始まりが違うことが多いのです。妊娠１０ヶ月に入ったら、お産の兆候に注意して過ごしましょう。妊娠がわかった日から今日まで、不安や期待、いろいろな想いを抱えながらおなかの赤ちゃんとともに過ごしてきたマタニティーライフとも、もうすぐお別れです。大きなおなかとさよならするのは、少しさみしいと感じる人もいるでしょう。妊娠しておなかの中で赤ちゃんを育てるなんて、すばらしい経験です。赤ちゃんに会える日も、まもなくです。

2008/02/08(金)
妊娠

妊娠中の体重管理について

妊娠すると、体重が増えるきっかけがたくさんあります。食べづわり、つわりが終わった後の反動、ストレスで食欲増進、そして妊娠すると本能が働いて、エネルギーをため込もうと体質に変化してしまうのです。そしてさまざまな問題が出てくるのです。妊娠中には腰痛が起こりやすくなったり、妊娠線ができやすくなったり、妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）にもかかりやすくなります。産道に脂肪がついて狭くなり、難産になる引き金になりかねません。どこまでＯＫか、というと、病院で厳しく管理されるところ、妊婦さん本人に任せているところとさまざまですが、基本的に、妊娠時点で人は＋１０kgまで、人は＋１２kgまで、太りすぎだった人は＋８kgまで、と目安にするとよいでしょう。胎児・胎盤・羊水で４kg、ママの血液・水分・子宮や乳房の増加分で３．３㎏妊娠中の食事は、栄養バランス、減塩、低カロリーを心がけるようにしましょう。つわりが治まって晴れ晴れ、食欲も晴れ晴れ…と間食を増やしてしまわないよう、そしておなかが大きくても経過が順調なら適度に努力を積み重ねて、体重を管理していきましょう。

2008/02/08(金)
妊娠

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